Куриная грудка в кефире — отличный рецепт для желающих похудеть.
Нежное куриное филе — источник так необходимых всем нам белков.
А ведь чтобы похудеть, все мы знаем, нужно уменьшить углеводы и увеличить количество белков и овощей.
Калорийность этого блюда на 100 грамм — 92.35 ккал. Б/Ж/У — 18.35/1.44/1.4
Для приготовления куриной грудки в кефире нам понадобится:
- Куриная грудка (филе) 600 грамм,
- Кефир (нежирный) 1 стакан,
- Укроп несколько веточек,
- Чеснок 1-2 зубочка,
- Перец по вкусу,
- Соль по вкусу.
Диетическая куриная грудка в кефире. Пошаговый рецепт:
Шаг 1. Укроп промываем и мелко нарезаем.
Шаг 2. Чеснок измельчаем или натираем на мелкой терке. Или пропускаем через пресс.
Шаг 3. В миску с кефиром добавляем укроп, чеснок и молотый перец и хорошенько перемешиваем.
Шаг 4. Грудку нарезаем на средние кусочки и помещаем их в кефир мариноваться на полчаса — час.
Шаг 5. Выкладываем филе на сухую сковороду, добавляем немного маринада и тушим под крышкой до готовности.
Внимание! При необходимости подливаем в сковородку маринад.
Нежная диетическая грудка в кефире готова! Приятного аппетита!
При необходимости можете прямо в тарелке чуть чуть посолить.
Так как если солить в тарелке, соли пойдет в несколько раз меньше, а это очень важно!
Как для снижения давления, так и для похудения.
А вот видео рецепт приготовления куриной грудки от канала Клиника НьюМи.
Как приготовить куриную грудку на кефире. Пошаговый рецепт
Внимание!!! Для просмотра видео нажмите 2 раза!
На сайте myrecepty.top есть и другие рецепты для желающих похудеть.
Based on 2 Review(s)
