Курячі грудки в кефірі на сковороді– чудовий рецепт для охочих схуднути.
Ніжне куряче філе – джерело необхідних всім нам білків.
А щоб схуднути, всі ми знаємо, потрібно зменшити вуглеводи і збільшити кількість білків і овочів.
Калорійність цієї страви на 100 грам – 92.35 ккал. Б/Ж/У – 18.35/1.44/1.4.
Для приготування курячої грудки в кефірі нам знадобиться:
Куряча грудка (філе) 600 грам,
Кефір (нежирний) 1 склянка,
Кріп кілька гілочок,
Часник 1-2 зубочки,
Перець за смаком
Сіль за смаком.
Дієтичні курячі грудки в кефірі на сковороді. Покроковий рецепт:
Крок 1. Кріп промиваємо і дрібно нарізаємо.
Крок 2. Часник подрібнюємо або натираємо на дрібній тертці. Або пропускаємо через прес.
Крок 3. У миску з кефіром додаємо кріп, часник і мелений перець і добре перемішуємо.
Крок 4. Грудку нарізаємо на середні шматочки і поміщаємо в кефір маринуватися на півгодини – годину.
Крок 5. Викладаємо філе на суху сковороду, додаємо трохи маринаду і гасимо під кришкою до готовності.
Увага! При необхідності підливаємо в сковорідку маринад.
Ніжна дієтична грудка в кефірі готова! Смачного!
За потреби можете прямо в тарілці трохи посолити.
Бо якщо солити у тарілці, солі піде у кілька разів менше, а це дуже важливо!
Як зниження тиску, так схуднення.
А ось відеорецепт приготування курячої грудки від каналу Клініка НьюМі.
Як приготувати курячу грудку на кефірі. Покроковий рецепт
Внимание!!! Для просмотра видео нажмите 2 раза!
На сайті myrecepty.top є й інші рецепти для охочих схуднути.
Based on 2 Review(s)
