Білковий хліб з висівками в духовці – смачний та корисний хліб, який можна їсти всім бажаючим схуднути.
Білковий хлібець готується без борошна, без дріжджів і навіть без цукру! А значить його можна і хворим на цукровий діабет!
Можна додати стевію, а можна без підсолоджувачів, просто трохи підсолити.
А ще в нього можна додавати різні горішки та насіння.
І, найголовніше, Ви точно знаєте, з чого складається Ваш хлібець, на відміну від магазинного. А це величезний плюс. Адже магазинний хліб може містити консерванти.
Адже магазинний хліб майже весь на дріжджах, прочитайте склад хліба на упаковках.
А якщо і є якийсь без дріжджів, то коштує він у чотири рази дорожче, ніж звичайний хліб, і він іде невеликими шматочками. Коротше за нього не накупишся. Особливо якщо живеш на невелику зарплатню чи пенсію.
КБЖУ на 100 г. Калорійність – 189 ккал, білки – 16 г, жири – 6 г, вуглеводи – 17,5 г.
Для того, щоб приготувати хліб з висівками в духовці, нам знадобиться:
125 грам нежирного сиру (півпачки),
2 курячі яйця,
1 чайна ложка розпушувача,
7 столових ложок вівсяних висівок,
сіль за смаком або підсолоджувач за смаком,
столова ложка насіння кунжуту (для посипання).
Дієтичний білковий хліб з висівками у духовці. Покроковий рецепт
Крок 1. У миску кладемо півпачки сиру і ретельно його розминаємо вилкою.
Крок 2. Розбиваємо 2 яйця прямо до сиру та перемішуємо все.
Крок 3. Додаємо чайну ложечку розпушувача та 7 столових ложок вівсяних висівок.
Увага! Можна використовувати будь-які інші висівки: житні або пшеничні.
Крок 4. 1 варіант. Додаємо підсолоджувач, наприклад, стевію, або додати жменьку порізаного родзинок, або парочку порізаної кураги або чорнослив, розмочені заздалегідь в окропі.
Крок 5. 2 варіант. Додаємо щіпку солі, а також жменю подрібнених горіхів або насіння.
Крок 6. Викладаємо масу на змащене маслом лист у вигляді двох коржів, або в змащені маслом формочки для кексів. А зверху посипаємо насінням кунжуту,
Увага! Насіння кунжуту – джерело корисних жирних кислот – Омега -3 та Омега 6 та інших корисних вітамінів та мікроелементів.
Крок 7. Розігріваємо духовку на 180 градусів та випікаємо наш білковий хліб протягом 25 хвилин!
Наш найсмачніший білковий хлібець готовий! Приємного апетиту та міцного здоров’я всім!
Увага! Людям зі слабким шлунком і кишечником щоб уникнути роздратування висівками можна замінити їх подрібненими вівсяними пластівцями!
А ось відео рецепт приготування нашого білкового хлібця від каналу FitnessoMania.
Як приготувати дієтичний білковий ПП хлібців. Покроковий рецепт
Внимание!!! Для просмотра видео нажмите 2 раза!
На сайті myrecepty.top є й інші рецепти смачних та корисних малокалорійних страв.
Based on 3 Review(s)
