Банановые оладьи ПП можно по разному приготовить.
Нельзя сказать что это рецепт для похудения.
Все таки они калорийные получаются, как ни крути.
Но с другой стороны они намного полезнее, чем оладьи на белой рафинированной муке.
А поэтому иногда можно себя побаловать и оладушками.
Калорийность оладьев : на 100 грамм — 146.42 ккал. Б/Ж/У — 4.72/2.64/26.93
Для того, чтобы приготовить банановые оладьи ПП нам понадобится :
- 3 средних банана — около 300 грамм,
- Овсяные хлопья — 100 грамм,
- Молоко 0,5% жирности — 50 миллилитра,
- Яйцо куриное — 1 штука.
Банановые оладьи ПП с овсянкой на молоке. Пошаговый рецепт:
Шаг 1. Измалываем хлопья в муку при помощи блендера или кофемолки.
Внимание! Можно использовать для этого готовую овсяную муку из супермаркета.
Шаг 2. Разминаем бананы вилкой или измельчаем в блендере.
Шаг 3. В глубокую миску разбиваем яйцо и хорошенько его взбиваем.
Шаг 4. Добавляем туда же бананы, муку, молоко и все тщательно перемешиваем или взбиваем блендером.
Внимание! Тесто должно получиться как густая сметана.
Шаг 5. Разогреваем антипригарную сковороду и выпекаем наши оладушки без масла.
Вкусные банановые оладушки готовы! Приятного аппетита!
Внимание! Вы можете добавить пол чайной ложки разрыхлителя, чтобы оладушки были пышнее.
Теперь Вы знаете, как приготовить вкусные оладьи без пшеничной муки, которая считается не полезной.
Особенно мука высшего сорта. В ней точно ничего полезного нету.
А вот видеорецепт приготовления овсяно банановых оладушек от канала Здоровая еда
Как приготовить диетические овсяные оладьи с бананом. Пошаговый рецепт
Внимание!!! Для просмотра видео нажмите 2 раза!
На сайте myrecepty.top есть и другие рецепты вкусных и полезных блюд для желающих похудеть, а так же ведущих здоровый образ жизни.
Например, рецепт вкусных куриных маффинов.
Based on 4 Review(s)
